4 maneiras para melhorar a memória

Lendo o jornal de domingo, achei essas 4 maneiras para melhorar a memória e resolvi compartilhar com vocês. O texto original é do Jornal Oglobo.

Entre os conselhos dos especialistas estão tomar café, fazer exercício físico, fazer sexo e parar de fumar!

 TOMAR CAFÉ

Segundo Michael Yassa, da Universidade Johns Hopkins, a cafeína ajuda a “melhorar a resolução” das memórias. O café leva o cérebro a liberar norepinefrina, que pode turbinar o processo de consolidação da memória.

FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Estudos do Instituto de Tecnologia da Geórgia mostraram que levantar pesos por 20 minutos pode refrescar a lembrança de eventos, pessoas e imagens. A química do exercício realça a memória episódica.

FAÇA SEXO

Atividade sexual regular estimula a produção de novos neurônios, revelaram experiências com camundongos na Universidade de Maryland. E reduz o esquecimento gradativo que vem com a idade.

 PARE DE FUMAR

O fumo afeta o córtex cerebral e acelera o declínio cognitivo, segundo estudos na Universidade de Northumbria, no Reino Unido. O hábito prejudica a capacidade de aprender e lembrar.

Essas foram as dicas do Jornal Oglobo, eu gostei muito da terceira, mais um motivo para praticarmos. Outra dica, agora minha mesmo. É usar as ferramentas disponíveis hoje em dia para lembrar das coisas. Não precisamos ter tudo na cabeça o tempo todo. Use aplicativos no celular, bloco de notas, um caderninho, lembretes no celular para lembrar de eventos e aniversários. Pra quem está estudando e vai fazer alguma prova, a dica é criar seu próprio sistema para memorizar o que for preciso, não adianta copiar a receita de outra pessoa, porque pode funcionar para ela e não para você.

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